การดูแลทั้งตัวเองและลูกน้อยในครรภ์ให้มีทั้งสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจไปตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ถือเป็นภารกิจสำคัญอย่างมากสำหรับผู้เป็นแม่ที่จะต้องฝ่าฟัน และประคับประคองทั้งสุขภาพจิต สุขภาพกาย ทั้ง่ตัวเองและลูกน้อยให้ผ่านไปให้ได้ และเพื่อเป็นการช่วยให้คุณแม่ (มือใหม่) ทุกคนผ่านพ้นทุก อาการคนท้องระยะแรก ไปได้อย่างราบรื่น ในวันนี้ทีมงานของเราก็มีคำแนะนำดี ๆ เพื่อเป็นการช่วยเตรียมความพร้อมให้คุณแม่ทุกคนได้มีสุขภาพจิตที่ดี สุขภาพครรภ์ที่ยอดเยี่ยมมาฝากกัน ดังต่อไปนี้

ท้องแล้ว น้องมาแล้ว ต้องเตรียมรับมืออย่างไร

เมื่อรู้ตัวว่ามีเจ้าตัวน้อยสิ่งแรกที่บรรดาแม่ ๆ ทั้งหลายควรทำก็คือการดูแลตัวเองให้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของอาหารการกิน ของกินของใช้ การเจ็บไข้ได้ป่วย เพราะอย่าลืมว่าทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับเราล้วนจะส่งผลกับลูกของเราทั้งสิ้น

  • กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ : ลืมสิ่งที่เราไม่ชอบ และไม่อยากกินไปได้เลย หากว่าสิ่งนั้นมีประโยชน์กับการพัฒนาเซลล์ กล้ามเนื้อ และสมองของลูกเรา
  • โฟลิก แคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินบี อาหารกลุ่มสำคัญดังนั้นไม่ควรพลาด
  • นอนพักผ่อนให้เพียงพอ งดเรื่อง หรือเหตุต่าง ๆ ที่ก่อให้เกิดความเครียดตัวการของการเกิดโรคซึมเศร้า

สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงระหว่างการตั้งครรภ์

หากไม่อยากให้ พัฒนาการทารก ในครรภ์ของเรามีสุขภาพไม่แข็งแรง หรือเกิดปัญหาระหว่างการตั้งครรภ์ คุณแม่ทั้งหลายก็ที่จะควรหลีกเลี่ยง

  • ชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่ม อาหารทั้งหลายที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เลี่ยงได้เลี่ยง เลิกได้เลิกเลย
  • งดขนมขบเคี้ยวทั้งหลาย เพราะรู้ไหมคะว่าขนมขบเคี้ยวพวกนี้มีเครื่องปรุงที่มีส่วนผสมของโซเดียมหรือผงชูรสที่สูงมาก (และอันตรายมากกับลูกน้อยของเราด้วย)
  • ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางค์ หรือครีมทาผิวที่มีส่วนผสมจากสารเคมี สารปรอท เครื่องสำอางประเภทเร่งผิวขาว ดังนั้นก่อนเลือกซื้อหามาใช้ก็ควรตรวจสอบกันให้ดีก่อนที่สารพวกนี้จะเข้าไปสะสมในร่างกายและส่งผลเสียระยะยาวกับลูกของเรา
  • ไม่ซื้อยากินเอง อันนี้สำคัญมากเลยสำหรับ คนท้อง หากมีอาการเจ็บป่วย หรือไม่สบายควรไปพบแพทย์ และห้ามซื้อยามากินเองอย่างเด็ดขาด

การเตรียมพร้อมสำคัญที่ต้องใส่ใจ

ไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพที่ควรต้องใส่ใจเท่านั้น แต่คุณแม่ (มือใหม่)ทั้งหลาย ยังจะต้องเตรียมพร้อมในเรื่องของ

  • การตรวจสอบสิทธิ์ต่าง ๆ เช่นสิทธิรักษาพยาบาล สิทธิประกันสังคม
  • จัดเตรียม และจัดเก็บเอกสารสำคัญที่จะต้องใช้ระหว่างการตั้งครรภ์ จนกระทั่งคลอดให้อยู่ในที่ ๆ หยิบหรือพกพาไปได้ง่าย
  • เข้าร่วมกลุ่มพูดคุยของเกี่ยวกับสุขภาพและการดูแลสุขภาพระหว่างการตั้งครรภ์เพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์

การเตรียมตัวรับมือภาวะทีจะเกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ตั้งแต่แรกจะช่วยให้คุณแม่ (มือใหม่) ทั้งหลายลดความกังวล ลดความเครียดของ อาการคนท้อง 1 เดือน ระหว่างการตั้งครรภ์ได้มาก และที่สำคัญที่สุดคือจะทำให้มั่นใจได้ว่าการตั้งครรภ์ครั้งนี้จะไม่เกิดภาวะกดดัน หรือครรภ์เป็นพิษขึ้นอย่างแน่นอน

 

 

 

 

 

Hits: 9

Shares
Share This