0 0 ให้คะแนนโหวต
Article Rating

ทำไมคนที่เดินเร็วจึงมีอายุยืนมากกว่าคนทั่วไป 15-20 ปี

นักวิจัยพบว่าการเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อระบบหลอดเลือดและหัวใจแถมยังเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวมของคนๆนั้นอีกด้วย การเดินเร็วช่วยให้เรามีอายุยืนมากขึ้นโดยไม่ต้องไปสนใจว่าเรามีน้ำหนักมากน้อยแค่ไหน

คนที่เดินเร็วจะมีอายุยืนยาวมากกว่าคนเดินช้าอ้างอิงข้อมูลจากกลุ่มนักวิจัยที่เฝ้าสังเกตุการเดินของคน 475,000 คน โดยส่วนใหญ่จะเป็นคนที่มีอายุถึง 50 ปีแล้วในตอนที่เริ่มทำการวิจัย

การเดินเร็วที่นักวิจัยกล่าวถึงคือการเดินเร็วด้วยความเร็ว 3 ไมล์ต่อชั่วโมงหรือ 4.8 กม.ต่อชั่วโมง , หรือ 100 ก้าวต่อ 1 นาที กลุ่มอาสาสมัครที่เดินเร็ว (brisk walking) จะมีอายุยืนกว่าและมีค่า BMI ที่ดีกว่า อ้างอิงข้อมูลจากการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์โดย Mayo Clinic

คนที่มีค่า BMI อยู่ในระดับ 20-40 จะมีอัตราการมีอายุยืนเพิ่มขึ้นเท่ากัน แต่ถ้าหากเป็นคนที่มีค่า BMI สูงแถมยังมีระดับความฟิตของร่างกายสูงด้วยจะยิ่งมีอายุยืนมากขึ้นไปอีก

นักวิจัยยังรายงานว่าอาสาสมัครที่เป็นผู้หญิงสูงอายุจะมีอายุยืนได้ถึง 87 ปี เมื่อเทียบกับกลุ่มที่เดินช้าๆซึ่งจะมีอายุถึง 72 ปี ส่วนพวกผู้ชายสามารถมีอายุยืนได้ถึง 86 ปี เมื่อเทียบกับคนที่เดินช้าซึ่งจะมีอายุได้ถึง 65 ปี ซึ่งถือว่าผู้หญิงมีอายุยืนได้มากขึ้น 15 ปี และผู้ชายจะได้ถึง 20 ปีโดยเฉลี่ย

นำเสนอโดย : บาคาร่า

การเดินเร็วสามารถช่วยป้องกันโรคอ้วนได้

การวิจัยพบว่าสุขภาพของหลอดเลือดและหัวใจที่ดีขึ้นจะช่วยป้องกันความเสี่ยงจากโรคที่มากับการมีน้ำหนักเกินหรือความอ้วนได้  และยังมีอีกหนึ่งการวิจัยที่พบว่าการเดินเร็วเป็นประจำจะช่วยป้องกันดรคหัวใจและหลอดเลือด

โดยนักวิจัยได้กล่าวถึงกลุ่มคนที่ตั้งเป้าออกกำลังกายด้วยการเดินให้ได้ 1 หมื่นก้าวต่อวันด้วยความเร็วปานกลางว่าควรที่จะเพิ่มความเร็วในการเดิน แต่สำหรับกลุ่มคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยก็ควรที่จะเดินด้วยความเร็วเท่าใดก็ได้ ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

 

ยิ่งมีน้ำหนักน้อยก็ยิ่งมีความเสี่ยง

ไม่น่าแปลกใจเลยที่การเดินเร็วจะช่วยทำให้มีอายุยืนมากขึ้น การเดินเร็วถือเป็นการบ่งชี้ระดับความฟิตของหลอดเลือดและหัวใจเช่นเดียวกับการปราศจากโรคภัยไข้เจ็บรวมไปถึงโรคข้อเข่าเสื่อมอีกด้วย

แต่ที่น่าแปลกคือการเดินเร็วกลับส่งผลดีมากขึ้นในกลุ่มคนที่ผอมมากๆ ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นได้เพราะการขาดสารอาหาร ในขณะที่คนอื่นๆนั้นผอมเพราะมีความฟิต มันเป็นไปได้ว่าการมีระบบการทำงานของร่างกายที่ดีอาจจะช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดและหัวใจได้

แหล่งที่มา : pussy888

อ่านบทความแนะนำ :

Hits: 6

Total 0 Votes
0%
0
คุณสามารถแสดงความคิดเห็น หรือสอบถามเพิ่มเติมได้ x
()
x
Shares
Share This