0 0 ให้คะแนนโหวต
Article Rating

ปี 2018 เป็นปีแห่งเทรนด์การออกกำลังกายอย่างแท้จริง ศูนย์ออกกำลังกาย (Fitness Center) หรือสวนสาธารณะที่มีลู่วิ่งหรือลานออกกำลังกาย ต่างเต็มไปด้วยผู้คนที่ห่วงใยในสุขภาพของตน รวมถึงผู้ที่อยากลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือแม้แต่เพิ่มกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามนอกจากการออกกำลังกายแล้ว อาหารก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่มีผลต่อการออกกำลังกาย หรือการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างมาก อาหารที่ดีจะช่วยให้ร่างกายพัฒนาไปในทางบวกมากยิ่งขึ้น แต่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ทั้งของทอด ของเค็ม อาหารรสจัด ต่างมีส่วนทำร้ายร่างกายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ไม่ว่าจะทำให้ไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น สร้างภาระให้ตับและไต เป็นต้น อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นผู้ออกกำลังกายที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง นอกจากการใช้เครื่องบริหารร่างกาย หรือเครื่องสร้างซิกแพคแล้วนั้น อาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ โซเดียมต่ำ ถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างเห็นผล ซึ่งอาหารที่มีโปรตีนสูง และหาซื้อหรือหาวัตถุดิบมาปรุงได้ง่ายที่สุด จะมีอยู่ 3 ประเภทยอดนิยมดังต่อไปนี้

อกไก่

แน่นอนว่าอกไก่เป็นอาหารสำหรับเสริมโปรตีนร่างกายที่ได้รับความนิยมตลอดกาล เพราะนอกจากจะเป็นเนื้อไก่ที่หาซื้อง่ายแล้วนั้น ยังสามารถปรุงได้หลากหลายรสตามใจชอบ ทั้งปรุงเป็นรสพริกสด รสพริกไทยดำ หรือรสผงกะหรี่ เป็นต้น เหมาะอย่างมากสำหรับผู้ที่อยากทานอาหารเพื่อสุขภาพและมีโปรตีนพอเหมาะ ไม่ว่าจะเล่นเครื่องบริหารหน้าท้อง เครื่องออกกำลังกายแขน หรือเครื่องออกกำลังกายหลัง ก็จะให้ผลลัพธ์ต่อร่างกายที่ดีขึ้น สร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น

ไข่ขาว

แน่นอนว่ามีไก่ก็ต้องมีไข่ ทั้งนี้หากต้องการใช้งานเครื่องบริหารหน้าท้องอย่างเห็นผล ไม่ควรทานไข่แดงมากจนเกินไป ควรเน้นไข่ขาวเท่านั้นที่มีคลอเรสเตอรอลต่ำและโปรตีนสูง สร้างกล้ามเนื้อได้จริงโดยไม่ต้องทำร้ายร่างกาย โดยตัวอย่างเมนูสุขภาพที่ทำจากไข่ มีทั้งไข่ต้ม ไข่คน ไข่ตุ๋น ไข่อบ เป็นต้น อย่างไรก็ตามหากต้องการใช้น้ำมันในการปรุง ควรใช้น้ำมันมะกอกซึ่งจะเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพกว่า

 

ปลาทูน่า

ปลาทูน่าเป็นหนึ่งในปลาที่มีโปรตีนสูงมาก เนื้อปลาทูน่า 1 ขีด (100 กรัม) ให้พลังงานสูงถึง 20 กรัม แต่พลังงานต่อร่างกายทั้งหมดไม่ถึง 150 กิโลแคลอรี่เท่านั้น และยังปรุงเป็นเมนูสลัด เมนูปลาต้ม หรือแม้แต่ปลาทูน่ากระป๋องปรุงสำเร็จก็ยังให้โปรตีนสูงมาก การสร้างกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ด้วยเครื่องบริหารร่างกายจึงเห็นผลลัพธ์ชัดเจนขึ้น

 

ยุคนี้เป็นยุคที่ผู้คนใส่ใจการออกกำลังกายอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม อาหารก็เป็นอีกเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามโดยเด็ดขาด ไม่ว่าจะเป็นอาหารไขมันต่ำ โปรตีนสูง หรืออาหารคลีนที่ผ่านการปรุงด้วยเครื่องปรุงน้อยที่สุด ซึ่งการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีโปรตีนพอเหมาะจะช่วยให้ใช้เครื่องสร้างซิกแพคได้อย่างเห็นผล เกิดกล้ามเนื้อหน้าท้องสวยงามสมดังใจหวัง

อ่านบทความแนะนำ :

    None Found

Hits: 12

Total 0 Votes
0%
0
คุณสามารถแสดงความคิดเห็น หรือสอบถามเพิ่มเติมได้ x
()
x
Shares
Share This