ในภาวะที่โรคระบาดและจำนวนผู้ติดเชื้อยังคงไม่ลดจำนวนลง คนในวัยผู้สูงอายุคือกลุ่มคนที่เราต้องระแวดระวังเป็นพิเศษ เพราะอย่างที่ทราบว่า สุขภาพร่างกายและภูมิคุ้มกันโรคนั้นอาจจะมีน้อยกว่าคนในวัยอื่น ยิ่งไปกว่านั้น ถ้าผู้สูงอายุมีโรคประจำตัว คนเหล่านี้ยิ่งมีความเสี่ยงสูงต่อการติดโรคเป็นอย่างมาก เราไม่อยากที่จะสูญเสียบุคคลในนครอบครัว และไม่ต้องการให้ครอบครัวอื่นต้องสูญเสียเช่นกัน เพราะฉะนั้นแล้ว เราจึงต้องคอยดูแลผู้สูงวัยในครอบครัวให้มากยิ่งขึ้น

หากบ้านใดมีผู้สูงวัยที่อายุมาก และไม่สามารถเคลื่อนไหวได้สะดวกรวดเร็ว ยิ่งไปกว่านั้น การเข้าห้องน้ำเพื่อทำธุระขับถ่าย อาจจะยุ่งยากและต้องเรียกลูกหลานมาช่วย ซึ่งในหลายๆครั้ง เพื่อความสะดวกสบายและไม่เป็นภาระ การเลือกใช้แพมเพิสผู้ใหญ่จึงถือว่าช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้มาก และสามารถถอดมาทิ้งได้เลย ส่วนในเรื่องการดูแลด้านการออกกำลังกายก็มีส่วนสำคัญ เพราะจะช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถยังเคลื่อนไหวร่างกายได้ในเบื้องต้น ผู้สูงอายุ มีแนวโน้มเกิดการถดถอยของสมรรถภาพร่างกายง่ายกว่าวัยอื่นๆ เป็นวัยที่ระบบต่าง ๆ ในร่างกายมีการเสื่อมสภาพ เนื่องจากร่างกายมีความเปลี่ยนแปลงไปมาก อีกทั้งในผู้สูงอายุยังมีปัญหาทางด้านอารมณ์และจิตใจร่วมด้วย ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา ซึ่งมีการศึกษาจากหลายรายงานระบุว่า การออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันได้ โดยต้องทำอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสม เพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ อย่างไรก็ตามผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวเป็นทุนเดิม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย รวมถึงเลือกกิจกรรมออกกำลังกายที่เหมาะสมในแต่ละบุคคล ความสำคัญของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุมีวัตถุประสงค์ในการเสริมสร้างความแข็งแรงของระบบต่างๆในร่างกาย โดยเฉพาะระบบหัวใจและหายใจ ช่วยชะลอความเสื่อมของระบบต่าง ๆ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงทนทานให้กับกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ปรับระบบการทำงานของระบบต่าง ๆ ให้มีความสมดุล นอกจากความแข็งแรงแล้ว การออกกำลังในผู้สูงอายุ ในบางครั้งยังช่วยให้ผู้สูงอายุได้เข้าสังคม พบปะผู้คนในกรณีที่ออกกำลังกายนอกบ้าน นับว่าเป็นผลดีต่อสภาพจิตใจโดยตรง เรียกได้ว่าให้ประโยชน์หลากหลาย ประโยชน์ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี จึงสามารถ ลดอัตราเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจ ป้องกันความดันโลหิตสูงและช่วยให้ไม่เป็นลมหน้ามืดง่าย การทำงานของอวัยวะต่างๆ มีการประสานกันดีขึ้น กล้ามเนื้อและข้อต่อยืดหยุ่นดีขึ้น และช่วยป้องกันโรคกระดูกผุ ทำให้กระดูกแข็งแรงไม่หักง่าย ทำให้การทรงตัวดีขึ้น เดินได้คล่องแคล่ว ลดความเสี่ยงการหกล้ม ช่วยผ่อนคลายลดความเครียด ลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล สุขภาพจิตดีขึ้น

 

 

 

อ่านบทความแนะนำ :

    None Found

Shares
Share This