ไม้รั้วคุณภาพ 3 แบบที่แนะนำ

ไม้รั้วคุณภาพ 3 แบบที่แนะนำ

การติดตั้งรั้วบ้านจากเดิมใช้ไม้จริงแต่ในยุคปัจจุบันด้วยวิวัฒนาการเทคโนโลยีต่างๆ จึงมีการพัฒนาให้มีตัวเลือกที่ดีอย่างเช่น ไม้รั้ว ไม้รั้วระแนง ไม้รั้วระแนงเทียม ซึ่งผู้ใช้สามารถนำมาเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการตกแต่งบ้านได้ เพิ่มความสวยงามอีกทั้งยังป้องกันอันตรายได้อีกด้วย การตกแต่งไม้รั้วนั้นเพื่อบังสายตาจากสิ่งภายนอก ซึ่งในปัจจุบันไม้รั้วต่างๆ ก็มีการทำจากวัสดุต่างๆ หลากหลายเช่นกัน วันนี้เลยหยิบยกมาเป็นตัวอย่างค่ะ

ไม้รั้วระแนงไฟเบอร์ซีเมนต์

ไม้รั้วระแนงไฟเบอร์ซีเมนต์เป็นไม้รั้วที่มีส่วนผสมของปูน ทราย และเยื่อไม้ การตกแต่งบ้านด้วยไม้รั้วระแนงไฟเบอร์ซีเมนต์เป็นไม้รั้วที่ได้รับความนิยมอย่างสูง เพราะว่าวัสดุที่หาง่าย ราคาถูก และยังเลือกสีได้หลากหลายอีกด้วย แต่ข้อเสียนั้นคือแตกหักง่าย จึงควรจะต้องทำโครงเหล็กให้ถี่ๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้มากขึ้น

ไม้รั้วระแนงไวนิล

ไม้รั้วระแนงไวนิล ก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ใช้ในการตกแต่งบ้าน สำหรับไม้รั้วระแนงไวนิลนั้นจัดได้ว่าเป็นไม้รั้วที่สวยงาม นอกจากนี้การบำรุงรักษาน้อยไม่ว่าจะเป็นเรื่องสี หรือการแตกหัก สิ่งที่คุณจะต้องทำคือการทำความสะอาดเป็นครั้งคราวด้วยการฉีดน้ำล้างฝุ่นละอองที่จับกับตัวไม้รั้วระแนง ปัจจุบันความนิยมในการติดตั้งไม้รั้วระแนงไวนิลเพิ่มขึ้น (แม้ว่าราคาจะค่อนข้างสูงก็ตามที)

ไม้รั้วระแนงไม้

ไม้รั้วระแนงไม้เป็นวัสดุที่มีความสวยงามมาก (ขึ้นอยู่กับชนิดของไม้) สามารถออกแบบได้หลากหลาย มีความทนทาน แต่ไม้คุณภาพดี ค่อนข้างหายาก อีกทั้งราคาสูง ช่างมีฝีมือรับทำค่อนข้างหายาก และที่สำคัญค่าใช้จ่ายการดูแลรักษาค่อนข้างสูงเลยทีเดียว การเลือกรั้วไม้ระแนงไม้ จึงเป็นตัวเลือกลำดับท้ายๆ ด้วยค่าใช้จ่ายที่สูงเกินความจำเป็นและการดูแลรักษาค่อนข้างยาก

ส่วนไม้รั้วระแนงชนิดแบบอื่นๆ ก็ได้รับความนิยมเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นไม้รั้วระแนงเหล็ก ,ไม้รั้วระแนงอลูมิเนียม หรือไม้รั้วเมทัลชีท การจะเลือกไม้รั้วหรือไม้รั้วระแนง ไม้เทียมแบบไหนมาตกแต่งบ้านก็ตามเราในฐานะเจ้าของบ้านก็ควรจะทราบคุณสมบัติ และงบประมาณในการติดตั้งด้วยเรียกได้ว่าต้องวางแผนค่าใช้จ่ายก่อนทำการตกแต่ง

Hits: 1

Total 0 Votes
0%
รู้หรือไม่ แผลเป็นจากสิว แผลเป็นนูนและคีลอยด์ (Hypertrophic Scar and Keloids) แตกต่างกันยังไง?

รู้หรือไม่ แผลเป็นจากสิว แผลเป็นนูนและคีลอยด์ (Hypertrophic Scar and Keloids) แตกต่างกันยังไง?

แผลเป็นจากสิวจะเกิดบริเวณผิวหนังชั้นนอกสุด หรือชั้นหนังกำพร้าได้รับความเสียหายและส่งผลถึงชั้นผิวหนังที่อยู่ลึกลงไปอีก เมื่อผิวไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้ ผิวมักมีการสร้างเนื้อเยื่อที่มีส่วนประกอบของคอลลาเจนขึ้นมาทนแทนบริเวณบาดแผล โดยเส้นใยมักจะช่วยเติมเนื้อบริเวณแผลจากภายในสู่ภายนอก และช่วยรักษาบริเวณผิวหนังที่โดนทำลายได้ แต่เมื่อมีเนื้อเยื่อเข้ามาเติมเต็มแผลอาจทิ้งรอยนูน หรือความไม่เสมอของผิวไว้

การบีบสิวด้วยมือตอนที่สิวยังไม่สุกอาจทำให้เส้นเลือดฝอย ต่อมต่างๆ และเนื้อเยื่อรอบๆสิวถูกทำลายได้ และทำให้อาการของสิวแย่ลงจนเป็นแผลเป็นในที่สุด แต่ในขณะเดียวกันสิวที่อักเสบรุนแรงก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดรอยดำ รอยแดงจากสิว และรอยแผลเป็นจากสิวได้ด้วยเหมือนกัน

รอยแผลเป็นจากสิว 2 ประเภทที่คุณต้องรู้จัก
แผลเป็นนูน (Hypertrophic scar)
แผลเป็นนูน  (Hypertrophic Scar) เวลาเกิดสิวอักเสบ ผิวหนังมักผลิตเนื้อเยื่อขึ้นภายในบาดแผล แล้วยกนูนขึ้นมาจากผิวหนัง จนดันขึ้นมาเติมเต็มผิวหนังที่ขาดหายไป แต่เนื้อเยื่อนี้ไม่ได้มีโครงสร้างเหมือนกับเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดี ส่งผลให้เกิดความหนานูนขึ้นบนผิวหนังรอบรอยสิว

ลักษณะแผลเป็นนูนจะเป็นแผลเหนือผิวปกติ สีดำคล้ำ หรือแดง ขนาดของแผลมักจะไม่ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ

แผลเป็นนูนคีลอยด์ (Keloids)
เมื่อแผลเป็นนูนโตขึ้นและขยายขนาด แผลนี้มักจะเรียกว่าคีลอยด์ มีลักษณะเหมือนแผลเป็นที่นูนขึ้นและมีสีม่วงแดงเมื่อเป็นใหม่ ๆ โดยสีจะค่อย ๆ จางหายไป แผลเป็นคีลอยด์มักมักจะเกิดกับแผลไฟไหม้ แต่อาจมักจะเกิดจากสิวได้ในบางครั้ง

ลักษณะแผลเป็นคีลอยด์ มีลักษณะนูนเป็นเม็ดหรือก้อน มักจะมีสีแดง แข็ง อาจยืดหยุ่นคล้ายยางและอาจมีอาการเจ็บคันร่วมด้วย โดยแผลอาจจะขยายใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ เพราะอาจที่แผลเป็นมีการสร้างคอลลาเจนมากเกินกว่าปกติ

แผลเป็นจากสิว แผลเป็นนูนคีลอยด์รักษาอย่างไร ???
รอยแผลเป็นที่เกิดจากสิว ซึ่งอาจจะมาจากการเกา บีบสิวหรือการอักเสบ ถ้ากำลังกังวลใจกับแผลเป็นจากสิวโดยเฉพาะสิวอักเสบ หากรักษาไม่ดีอาจเกิดเป็นรอยนูนและการเป็นแผลเป็นถาวรซึ่งอาจมักทำให้สูญเสียความมั่นใจได้ แม้ว่าการรักษาแผลเป็นจากสิวมักจะไม่ลดเลือนลงทันที แต่​ก็สามารถดูแลให้รอยแผลเป็นค่อยๆลดขนาด และจางลงไปเอง การรักษารอยแผลเป็นสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ลดรอยแผลเป็นได้

แนวทางรักษารอยแผลเป็นนูนจากสิว 
ลองเลือกใช้ครีมลดเลือนริ้วรอยที่จัดอยู่ในกลุ่มสเตียร์รอย หรือครีมที่มีวิตามินต่างๆเป็นส่วนผสม หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ อย่าง ว่านหางจระเข้ ก็ได้

วิธีรักษารอยแผลเป็นคีลอยด์
ในตอนนี้ยังไม่มีการลดรอยแผลเป็นคีลอยด์แบบ 100% แต่สามารถรักษาเพื่อให้ลดขนาด และลดรอยจางลงไปได้หลายวิธี หนึ่งในวิธีนั้นคือการเลือกใช้ยาทาสำหรับแผลเป็นคีลอยด์ ที่มีทั้งแบบครีมและเจล โดยมักมีส่วนผสมของเรตินอยด์ วิตามิน A C และ E โดยมีสรรพคุณในการลดอาการบวมอักเสบ และช่วยให้แผลนูนอ่อนลง ทำให้ยุบลงได้ แต่การทายามักจะจำเป็นต้องระยะเวลาในการรักษา และใช้กับแผลที่มีขนาดใหญ่ได้


Strataderm ซิลิโคนเจดช่วยลดรอยแผลเป็นนูน แผลเป็นจากสิว แผลเป็นคีลอยด์
เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยรักษาสมดุลความชุ่มชื้นของแผลเป็น อย่าง Strataderm ซิลิโคนเจล 100% ชนิด Polydimethylsiloxanes ที่ช่วยทำให้แผลเป็นที่แข็ง นุ่มลง โดยเมื่อใช้ต่อเนื่อง 6 เดือนขึ้นไป แล้วยังมีคุณสมบัติในการควบคุมอุณหภูมิของแผล มีประจุลบระหว่างผิวหนังกับซิลิโคนเจลที่ช่วยควบคุมการสร้างคอลลาเจนที่ผิดปกติ

หากคุณรู้ถึงสาเหตุของการเกิดรอยแผลเป็นจากสิว เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดรอยแผลนูน คีลอยด์ แต่หากรอยแผลจากสิว ทิ้งร่องรอยสร้างความรำคาญใจให้คุณ ลองเลือกผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดเลือนรอยสิว รอยแผลเป็นนูน คีลอยด์ อาจมักจะใช้เวลาหน่อย แต่ก็ช่วยให้ใบหน้าของคุณมีรอยแผลที่จางลงได้

https://celesteonlineshop.com/strataderm

Tags : แผลเป็นจากสิว,แผลเป็นคีลอยด์

Hits: 1

Total 0 Votes
0%
เหตุผลที่คุณควรใส่ “รองเท้ารัดส้นเพื่อสุขภาพ” ออกไปเดินเล่นในวันสบาย ๆ

เหตุผลที่คุณควรใส่ “รองเท้ารัดส้นเพื่อสุขภาพ” ออกไปเดินเล่นในวันสบาย ๆ

ในเวลานี้หากจะหารองเท้าใส่เดินเล่นสักคู่ เชื่อว่าใครหลายคนต่างคิดถึงแต่รองเท้าแตะหรือไม่ก็ผ้าใบเป็นสิ่งแรก จนลืมไปว่ายังมีรองเท้ารัดส้นเพื่อสุขภาพรอคุณอยู่ ที่ทั้งเบาสบายแบบมีสายรัดกระชับเข้าพอดีกับรูปเท้า รวมถึงยังเป็นรองเท้าชนิดเปิดจึงไม่มีกลิ่นอับชื้นคอยกวนใจ ซึ่งในปัจจุบันรองเท้ารัดส้นถูกดีไซน์ให้เข้ากับแฟชั่นได้หลากหลายลุคการแต่งตัว จึงไม่ต้องกลัวว่าจะตกเทรนด์แต่อย่างใด และในวันนี้เราจะมาขยายความถึงเหตุผลที่คุณควรใส่รองเท้าชนิดนี้ ออกไปเดินเล่นกินลมชิลล์ ๆ กัน !

 

ผลิตจากวัสดุคุณภาพดี

รองเท้ารัดส้น ใส่สบายคู่นี้ถูกออกแบบมาเพื่อรองรับการใช้งานหนักอย่าง การเดินป่าหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง จึงจำเป็นที่จะต้องใช้วัสดุคุณภาพดีในการผลิต แม้จะต้องลุยน้ำ ฝ่าโคลน หรือโดนแดดก็ไม่หวั่น แถมวัสดุส่วนใหญ่ยังทำมาจากยาง ฉะนั้น แม้จะเลอะเทอะเปรอะเปื้อนแค่ไหน เพียงใช้น้ำสะอาดล้างเข้าหน่อย ผึ่งแดดสักพัก ก็นำกลับมาสวมใหม่ได้แล้ว

 

เป็นรองเท้าเพื่อสุขภาพจริงหรือ ?

ในปัจจุบันผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ตั้งแต่อาหารการกินตลอดจนข้าวของเครื่องใช้ ซึ่งรองเท้าที่เรากำลังพูดถึงอยู่นี้ก็เป็นหนึ่งในนั้น โดยผู้ผลิตได้ออกแบบรองเท้ารัดส้น ชายและของผู้หญิง ให้มีพื้นสัมผัสที่นุ่มเบาสบาย รองรับทุกสรีระสุขภาพเท้า และช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหากต้องยืนหรือเดินเป็นเวลานาน ด้วยเหตุนี้ รองเท้ารัดส้นเพื่อสุขภาพจึงค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่ผู้สูงอายุและผู้ที่รักสุขภาพเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ นั่นเอง

 

ไม่อับชื้นและระบายอากาศได้ดี

อย่างที่ได้เกริ่นไปว่ารองเท้าคู่นี้ใส่แล้วให้ความรู้สึกเบาสบาย และที่สำคัญเป็นรองเท้าแบบเปิด ซึ่งสามารถระบายหรือถ่ายเทอากาศได้ดี จึงหมดห่วงเรื่องกลิ่นอับชื้นสะสมไปได้เลย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดเชื้อราที่เท้าได้อีกด้วย ดังนั้น รองเท้ารัดส้นสวยๆ คู่นี้นี่แหละ ตอบโจทย์วันสบาย ๆ ของคุณที่สุด !

 

เข้าใจ ‘รองเท้ารัดส้น’ ก่อนเลือกซื้อ

  • ไม่ควรใส่รองเท้ารัดส้น ใส่สบายออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา เนื่องจากเป็นรองเท้าแบบเปิด จึงอาจป้องกันอาการบาดเจ็บได้ไม่ดีเท่ากับรองเท้าผ้าใบ
  • ก่อนซื้อต้องลองสวมดูก่อนทุกครั้ง เนื่องจากสายรัดอาจเสียดสีกับผิวระหว่างเดิน จนกลายเป็นแผลแสบสันเอาได้ในท้ายที่สุด
  • เลือกรองเท้ารัดส้นให้พอดีกับรูปเท้า ไม่ใหญ่หรือเล็กจนเกินไป เพราะนั่นอาจมีผลต่อการรับและกระจายน้ำหนักตัว ทำให้รู้สึกปวดเมื่อยบริเวณส้นเท้าขึ้นมาถึงข้อเท้าได้

 

และนี่คือ เหตุผลที่คุณควรใส่รองเท้ารัดส้นเพื่อสุขภาพไปออกทริปท่องเที่ยวหรือเดินเล่นให้หนำใจ ซึ่งในปัจจุบันเหล่าผู้ผลิตต่างพากันออกแบบรองเท้ารัดส้น ผู้หญิงและของผู้ชาย ให้สามารถแมทช์กับการแต่งตัวได้หลากหลายลุค จึงไม่ต้องกลัวว่าจะตกเทรนด์ ดังนั้น ในวันสบาย ๆ อย่างนี้ อย่าลืมหามาใส่กันด้วยล่ะ !

               

Hits: 2

Total 0 Votes
0%
เพราะการจดทะเบียนสิทธิบัตรคือสิ่งที่คนทำธุรกิจอาจมองข้ามได้

เพราะการจดทะเบียนสิทธิบัตรคือสิ่งที่คนทำธุรกิจอาจมองข้ามได้

เราอาจจะมองข้ามเรื่องสำคัญบางอย่างตอนที่เราเริ่มทำธุรกิจ เพราะมัวแต่วางแผนเรื่องการขายและการทำการตลาดว่าจะทำอย่างไรถึงจะได้กำไรและลดต้นทุน แน่นอนว่าสิ่งที่กล่าวข้างต้นนั้นถือเป็นเรื่องที่สำคัญในอันดับต้นๆ แต่ถ้าหากเรามองลงรายละเอียดที่ลึกขึ้นอย่างการการจดทะเบียนสิทธิบัตร ซึ่งควรมีที่ปรึกษาที่ดีอย่างบริษัทที่รับดำเนินการในเรื่องนี้ ซึ่งเราอาจจะลังเลและไม่แน่ใจว่า บริษัทและธุรกิจประเภทใดควรจะดำเนินการในเรื่องนี้ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกฎหมายในเรื่องนี้เป็นสิ่งจำเป็น

เมื่อปัญหาในเรื่องดังกล่าวได้ดำเนินการอย่างราบรื่นดีแล้ว เราก็สามารถมาโฟกัสในการทำการตลาดและวางแผนในเรื่องการค้าขายและการทำธุรกิจของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้เราควรที่จะตรวจสอบสภาพจิตใจ สุขภาพจิตของเราด้วย เพราะการทำธุรกิจในช่วงที่เศรษฐกิจมีวิกฤตโรคระบาด อาจสร้างปัญหามากมายทำให้เรามีความเครียดสูงและเกิดความกังวล ซึ่งเราไม่ควรละเลยในสิ่งนี้เด็ดขาด เพราะอาจเป็นปัญหาที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายในทางที่ร้ายแรงได้ ยิ่งไปกว่านั้นการสร้างทัศนคติที่ดีแนวทางในการพัฒนาตนเองที่ทางเราได้นำมาจากเว็บไซต์ joemuan กล่าวไว้ว่า เราควรรักษาสุขภาพอยู่เสมอ เพราะหากเราประสบความสำเร็จด้านการทำงานช่วงขณะหนึ่ง อาจจะด้วยความทุ่มเทจนไม่มีเวลาดูแลสุขภาพตนเอง ทำให้สุขภาพอ่อนแอ และเจ็บป่วย แม้ประสบความสำเร็จจนมีเงินมากมาย แต่หากร่างกายอ่อนแอ เจ็บป่วยหรือกระทั่งเกิดความเครียดอยู่ตลอดเวลา ย่อมเป็นอุปสรรคในการพัฒนาตนเองให้ก้าวหน้าอย่างแน่นอน ดังนั้นสิ่งที่ควรทำก็คือการแบ่งเวลาสำหรับสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอ การตรวจสุขภาพประจำปี เป็นต้น สร้างเป้าหมายให้ชัดเจน ผู้ประสบความสำเร็จทุกคนล้วนมีเป้าหมายที่ชัดเจนเพื่อเป็นแรงผลักดันทำให้พร้อมหาหนทางที่จะไปสู่เป้าหมาย การสร้างเป้าหมายให้ชัดเจนทำให้ผู้ที่มีความต้องการพัฒนาตนเองจะไม่ปล่อยตัวเองไปตามโชคชะตา แต่เลือกที่จะหาหนทางไปสู่เป้าหมายด้วยความกระตือรือร้น ดังนั้นหากคุณเป็นผู้หนึ่งที่มีความต้องการพัฒนาตนเองให้ก้าวหน้าในการทำงานด้านใด ค้นหาตัวตนให้เจอ เพื่อให้เป้าหมายจะเป็นธงในการเดินทางต่อไป กล้าที่จะล้มเหลว นิสัยหนึ่งที่ผู้ที่ต้องการพัฒนาตนเองให้มีความก้าวหน้าควรฝึกไว้ คือ ความกล้าที่จะล้มเหลว เพราะหากคุณกล้าที่จะล้มเหลวแสดงว่าคุณกล้าที่จะลงมือทำในสิ่งที่คุณต้องการ โปรดจำไว้ว่า ความกล้าในวันนี้ ไม่ว่าจะทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จหรือไม่ ล้วนแล้วแต่เป็นบททดสอบ เป็นบทเรียนที่ทำให้คุณเกิดความเข้มแข็งได้

 

 

Hits: 1

Total 0 Votes
0%
การจดลิขสิทธิ์เพื่อเริ่มธุรกิจและการค้าขายอย่างมีมาตรฐาน

การจดลิขสิทธิ์เพื่อเริ่มธุรกิจและการค้าขายอย่างมีมาตรฐาน

ก่อนที่เราจะเริ่มทำธุรกิจการค้าขายต่างๆ เราอาจจะคิดถึงกลยุทธ์การตลาดต่างๆที่เราจะเพิ่มเข้าไปในการขายของเราให้ประสบความสำเร็จ ซึ่งการทำประชาสัมพันธ์ พีอาร์ และการทำการตลาดมักทำร่วมกันไป รวมไปถึงการดำเนินในเรื่องการตลาดออนไลน์ การทำการตลาดดิจิตอล เพื่อหากลุ่มลูกค้าที่กว้างขวางมากขึ้นและหลากหลายขึ้น หากเรามีสินค้าที่เราคิดค้นเองและเราต้องการดำเนินเรื่องทางการกฎหมายให้ถูกต้องในเรื่องการจดลิขสิทธิ์ ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เพราะหากมีใครมาปลอมแปลงสิ่งของของเรา เราสามารถดำเนินการทางกฎหมายได้ เพราะเป็นการละเมิดทางกฎหมายและลิขสิทธิ์ทรัพย์สินทางปัญญา ทางสากลถือว่าเป็นการละเมิดทางด้านความคิดสร้างสรรค์ที่เราจะเห็นตัวอย่างได้ชัดเจน เวลาที่ดารานักร้องต่างประเทศถูกละเมิดเพลงของเขาเอง ทางต้นสังกัดก็จะดำเนินทางกฎหมายอย่างเด็ดขาด

นอกจากนี้ หากเราอยากจะต่อยอดในเรื่องของการทำอัตลักษณ์ของบริษัท และแบรนด์อิมเมจ ภาพลักษณ์ของสินค้า ซึ่งสามารถสร้างสตอรี่เรื่องราวที่สร้างความจดจำให้กับลูกค้า และจะส่งผลในระยะยาวได้อีกด้วย ภาพจำของสินค้าจะส่งผลต่อบริษัท เฉกเช่น สินค้าและแบรนด์ดังๆที่มีมาแล้วหลายสิบปี สิ่งนี้ต้องใช้ระยะเวลา และการทำแผนการตลาดระยะยาวเป็นสิ่งสำคัญ รวมไปถึงการแก้ไขปัญหาต่างๆนั้นก็ต้องทำอย่างรวมเร็ว ยิ่งไปกว่านั้นการสร้างแนวคิดในการพัฒนาตนเองเป็นสิ่งจำเป็น เพราะการพัฒนาตนเองจะทำให้เรารู้จักปรับตัวของเราและธุรกิจของเราให้ทันโลกและทันยุคใหม่ ซึ่งเราได้บทความที่น่าสนใจจากเว็บไซต์ joemuang ได้แชร์ไว้ว่า อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่จะทำให้แต่ละคนมีความก้าวหน้าในการทำงานนั้น แน่นอนว่า การพัฒนาตนเองจะเป็นทางหนึ่งที่ทำให้ตัวเองสามารถเดินต่อในเส้นทางการทำงานได้อย่างเชี่ยวชาญ มีผลต่อความก้าวหน้าที่จะเกิดขึ้นต่อไป การพัฒนาตนเองโดยการอ่านหนังสือให้มาก ๆ จะเป็นหนทางหนึ่งที่ทำให้คุณฉลาดขึ้น เพราะข้อมูลในหนังสือที่มีประโยชน์จะทำให้คุณได้รับทั้งความรู้ ข้อมูล ข่าวสารใหม่ ๆ ซึ่งประเภทหนังสือที่มีเนื้อหาที่ดีจะช่วยทำให้คุณมีข้อมูลประกอบการคิดและตัดสินใจมากขึ้น การเข้าร้านหนังสือหรือแหล่งที่มีหนังสืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้งจะช่วยทำให้คุณได้รับความรู้อย่างสม่ำเสมอ ฝึกนิสัยอ่านหนังสือให้มาก คุณจะพัฒนาตนเองได้อย่างไม่รู้ตัว รู้จักการบริหารเวลา บุคคลที่ประสบความสำเร็จในโลกนี้ล้วนแล้วแต่เป็นผู้ที่รู้คุณค่าของเวลา และรู้จักการบริหารเวลา เพื่อให้เวลาสร้างความสมดุลให้กับชีวิตในแบบที่ต้องการ การรู้จักจัดสรรเวลาและเรียนรู้การบริหารเวลาจะเป็นทางหนึ่งที่ทำให้คุณสามารถพัฒนาตนเองให้มากกว่าเดิมได้ ส่งผลให้เกิดความก้าวหน้าทั้งในการทำงานรวมถึงความสมดุลในชีวิตด้านอื่น ๆ

 

 

Hits: 1

Total 0 Votes
0%
รายละเอียดของข้อกฎหมายที่คนเริ่มทำธุรกิจควรศึกษา

รายละเอียดของข้อกฎหมายที่คนเริ่มทำธุรกิจควรศึกษา

อย่าให้ความกลัวมาจำกัดความฝันของเราในการจะเป็นเจ้าของธุรกิจ คนเราอาจจะมีต้นทุนที่แตกต่างกัน แต่ความพยายามและความสามารถในการศึกษาหาความรู้ด้านกฎหมายของนักธุรกิจรุ่นใหม่ๆนั้น ต่างก็ถือว่าอาจเป็นจุดเปลี่ยนในการทำธุรกิจได้ ยิ่งเรารู้ข้อกฎหมายมากเท่าใด เราก็จะเริ่มต้นดำเนินทางธุรกิจได้อย่างราบรื่นและมีความถูกต้องมากขึ้น สิ่งนี้อาจจะเป็นข้อได้เปรียบอีกด้วย เพราะความรู้ในเรื่องกฎหมายนั้นสามารถทำให้เรารู้จักวางแผนการทำงานอย่างมีระบบระเบียบมากขึ้น

เมื่อเกิดการติดขัดในการทำธุรกิจ อาจจะสร้างความเครียดและทำให้เรารู้สึกผิดหวังได้ ในสภาะความตึงเครียดรวมไปถึงวิกฤติเศรษฐกิจต่างๆ อาจนำไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าตามมาได้ การมีที่ปรึกษาในเรื่องการทำธุรกิจทั้งในเรื่อง IP Services และกฎหมายถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดี รวมไปถึงการเข้าพบจิตแพทย์เพื่อดูแลสภาพจิตใจ สุขภาพจิตก็ถือว่าเป็นการรักษาและป้องกันตัวเอง และถ้าเราอยากมีแนวทางในการดำเนินธุรกิจอย่างประสบความสำเร็จพร้อมกับการมีทัศนคติที่ดี ทางเว็บไซต์มันนี่ฮับได้แชร์บทความอย่างน่าสนใจไว้ว่า ต้องเรียนรู้และปรับปรุงธุรกิจอย่างต่อเนื่อง ในการดำเนินธุรกิจจำเป็นอย่างมากที่จะต้องเรียนรู้และปรับปรุงอยู่เสมอ เพราะหากไม่ทำ ก็เท่ากับว่า ธุรกิจนั้นเตรียมตัวที่จะต้องเจอกับการขาดทุน ล้มละลาย และหายไปอย่างช้าๆแน่นอน อย่ากลัวว่าจะล้มเหลว ในการทำธุรกิจอย่าได้กลัวความล้มเหลว เพราะความล้มเหลวไม่ใช่ความโชคร้ายเสมอไป แต่เป็นโอกาสที่จะทำให้เราได้เรียนรู้ เมื่อเราทำดีที่สุดแล้วก็ไม่ได้หมายความว่าจะสำเร็จเสมอ จงนำเอาความล้มเหลวนี้มาเป็นประสบการณ์ และแก้ไขให้ดีขึ้นในอนาคตจะดีกว่า เชื่อเถอะทุกอย่างย่อมเป็นเหตุเป็นผล ผู้ที่ประสบความสำเร็จหลายคนล้วนเคยล้มเหลวมาแล้วทั้งนั้น ฟื้นตัวให้เร็วหากผิดพลาด หากธุรกิจต้องพบกับคำว่า “ล้มเหลว” อย่ามัวแต่เสียใจ โทษตัวเอง หรือจมปลักอยู่กับที่ ควรคิดในแง่ดีและนำความผิดพลาดนั้นมาวิเคราะห์และเรียนรู้ เพื่อที่จะพัฒนาบริษัทต่อไปจะดีกว่า ที่สำคัญจงจำเอาไว้ว่าอดีตแก้ไขไม่ได้ จงทำอนาคตและปัจจุบันให้ดีที่สุด มีความเชื่อมั่น จงเชื่อเถอะว่าบริษัทจะสำเร็จได้เราเองต้องมีความเชื่อมั่นและคิดบวกมาก่อน ซึ่งความเชื่อมั่นนี้จะส่งผลไปถึงผู้ร่วมงานได้อีกด้วย ดังนั้นไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม ควรจะมีความเชื่อมั่นเสมอ แล้วความสำเร็จจะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม อย่ามั่นใจจนไม่ฟังใคร ความมั่นใจในการทำธุรกิจเป็นสิ่งดีแต่อย่าทำตัวมั่นใจเกินไปจนไม่ฟังใครท้วงติงอะไรเลย ทางที่ดีควรที่จะฟังความคิดจากทุกคนเพื่อจะได้นำมาพัฒนาตัวเองและบริษัท ตัดสินใจให้เร็วอย่ามัวช้าเพื่อโอกาสที่ดี หากมีสิ่งดีๆที่จะทำให้ธุรกิจของเราพัฒนาไปได้ อย่าผัดวันประกันพรุ่งรอที่จะทำเด็ดขาด การรอไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้นมาเลย สิ่งที่สำคัญที่สุดในบริษัทก็คือตัวเราเอง ไม่ว่าในบริษัทจะมีพนักงานนับร้อยคนหรือเครื่องจักรราคาแพงเท่าใด แต่คนที่สำคัญที่สุดก็คือตัวเราเองดังนั้นพยายามดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองให้ดีที่สุด เพื่อจะได้เห็นพัฒนาการและความสำเร็จของบริษัทไปนานๆ

 

 

Hits: 1

Total 0 Votes
0%
ความรอบครอบในการทำธุรกิจต้องมาพร้อมกับความแม่นยำทางกฎหมาย

ความรอบครอบในการทำธุรกิจต้องมาพร้อมกับความแม่นยำทางกฎหมาย

การทำธุรกิจและการค้าต่างๆ หลายคนอาจจะเริ่มดำเนินการโดยคำนึงถึงทุนและกำไรเป็นหลัก รวมไปถึงการมองหาหน้าร้านหรือแหล่งที่กระจายสินค้าหรือจำหน่ายสินค้าได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งแน่นอนว่าธุรกิจนั้นมีหลากหลาย ถ้าเป็นในเรื่องการค้าขาย ทำเลที่ตั้ง การลงทุนและรายรับจากกำไรต้องมีความสำคัญมาเป็นอันดับต้นๆอยู่แล้ว แต่ก็มีธุรกิจอย่างอื่นที่เป็นประเภทงานบริการ หรืออุตสาหกรรมประเภทอื่นที่เจ้าของธุรกิจอาจจะเริ่มศึกษาและทำความเข้าใจในเรื่องของทางกฎหมายต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการทำธุรกิจ อย่าง IP law firm Thailand ทั้งภายในและต่างประเทศ ซึ่งการมีที่ปรึกษาที่ดีนั้น จะช่วยให้เราดำเนินการได้อย่างถูกต้องและตรงตามกระบวนการ

แน่นอนว่าการทำธุรกิจไม่ว่าจะขนาดเล็กหรือใหญ่ หรือจะเป็น Start-up, SMEs ต่างก็ต้องมีการดำเนินการทางกฎหมายที่ถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นการจดทะเบียนต่างๆที่เกี่ยวข้อง รวมไปถึงการดำเนินในเรื่องทางกฎหมายอื่นๆ เพราะถ้าหากเกิดปัญหาใดๆขึ้นมา เราจะได้หลักฐานในการดำเนินคดี และยังปกป้องในเรื่องของการละเมิดลิขสิทธิ์ การจดทะเบียนการค้า และอื่นๆได้อีกด้วย เมื่อเรามีใจรักในการทำธุรกิจและอยากจะทำให้ธุรกิจของเราผ่านวิกฤติและปัญหาต่างๆ เราควรเชื่อมั่นและมั่นใจในความสามารถของตนเองและจะต้องมีแนวคิดที่ดีในการดำเนินธุรกิจ ซึ่งทางเว็บไซต์มันนี่ฮับได้แชร์ไว้ว่า รักในธุรกิจของตัวเอง เพราะธุรกิจนี้เราสร้างมากับมือ ความสำเร็จคือสิ่งที่เราต้องการดังนั้นจะทำเป็นเล่น ไม่จริงจัง ขอไปที ไม่ได้ และตรงกันข้ามเราต้องทำงานด้วยความรัก ความสนุก ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้เราไม่ท้อ สามารถผ่านจุดที่ยากลำบากไปได้อย่างง่ายดาย ซึ่งความรู้สึกชอบนี้จะสอนกันไม่ได้ มันต้องเกิดมาจากจิตใต้สำนึกของเราเอง ถ้าไม่รู้จะเริ่มจากอะไร ลองคิดถึงที่มาของการทำธุรกิจนี้ และเมื่อสำเร็จแล้วมันจะได้ผลตอบรับอะไรกลับไป เช่น ทำธุรกิจเพื่อให้ครอบครัวมีเงินมีทองใช้ไม่ขาดมือและถ้าทำสำเร็จ ทุกคนในครอบครัวก็จะสบายเป็นต้น ต้องหาคำนิยามของธุรกิจตัวเองให้ได้ ลองตั้งคำถามให้กับธุรกิจของเราเองว่า ธุรกิจเราคืออะไร ? ขายเสื้อผ้า หรือ ขายดีไซด์ ? ขายขนมหม้อแกง หรือ ขายวัฒนธรรมไทย ? ขายความสวยหรือขายความรวย? และของเราล่ะ คำนิยามสั้น ๆ ของธุรกิจเราคืออะไร หากเรารู้มันก็จะเป็นตัวบอกทิศทางให้เราตระหนักได้ว่าควรจะเดินไปทางไหน เพื่อสื่อสารให้ลูกค้ารู้ว่าเรากำลังขายอะไร อีกทั้งยังง่ายในการกำหนดกลุ่มลูกค้าด้วย ต้องรู้จักกลุ่มลูกค้า การทำธุรกิจที่ดีเราต้องรู้ว่ากลุ่มลูกค้าของเราคือใคร กลุ่มไหน และที่สำคัญกว่านั้นก็คือ การมองพวกเขาเป็น “เพื่อนสนิท” ที่รู้ใจเขาไปหมด เมื่อเขาเห็นสินค้าของเราแล้วเขาอยากได้ รู้สึกว่ามันมีค่าสมควรแก่ราคา และเมื่อเขาถูกใจการซื้อซ้ำก็จะตามมา และธุรกิจของเราก็จะไปรอด ธุรกิจต้องนำเสนอ “คุณค่า” ไม่ใช่ “ราคา” เมื่อเรารู้ว่ากลุ่มลูกค้าของเราคือใคร และสินค้าหรือบริการของเราเข้าไปตอบโจทย์ชีวิตเขาได้อย่างไรแล้ว คราวนี้ให้เราคิดว่าเราควรจะมอบ “คุณค่า” อะไรให้กับเขา ซึ่งหลายๆคนมองข้ามไปเพราะไปคิดถึงแต่เรื่อง “ราคา” อย่างเดียว แบบนี้อาจไม่ตรงใจลูกค้ามากนัก เพราะคุณค่าต่างหาก ที่จะทำให้ลูกค้าเชื่อใจและไว้ใจสินค้าของ

 

 

Hits: 3

Total 0 Votes
0%
ไขมันที่สะสมตามร่างกายส่งผลเสียต่อรูปร่างและสุขภาพของเรา

ไขมันที่สะสมตามร่างกายส่งผลเสียต่อรูปร่างและสุขภาพของเรา

การดูแลสุขภาพในระยะยาวนั้น ต้องควบคุมปริมาณไขมันที่อยู่ในร่างกายให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมและไม่เป็นอันตราย ไม่ใช่ว่าไขมันจะอันตรายต่อร่างกายเราทั้งหมด ไขมันดีๆที่มีประโยชน์ก็มีไม่น้อยเช่นกัน ต้องอยู่ที่เราเองที่จะต้องค้นคว้าศึกษาหรือจะปรึกษาแพทย์ นักโภชนาการว่าจะต้องรับประทานไขมันดีใดบ้างที่เหมาะสมกับอายุและวัย

ในอาหารที่เรารับประทานแต่ละวันนั้น มีสารอาหารทั้งมีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ ซึ่งร่างกายของเราเองก็จะดูดซึมสารอาหารต่างๆเข้าสู่ร่างกาย เพื่อไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมไปถึงบำรุงอวัยวะต่างๆภายในของร่างกาย หากเราต้องการที่จะมีรูปร่างที่ดีได้สัดส่วน เราควรจำกัดปริมาณไขมันที่รับประทานในแต่ละวัน และเลือกรับประทานไขมันดี หรือเราจะเลือกทางลัดในการดูดไขมันจากศัลแพทย์ที่เชี่ยวชาญและมีความปลอดภัยสูง อย่างไรก็ตามจากเว็บไซต์พบแพทย์บทความเกี่ยวกับอาหารอุดมไขมันดีที่ควรเลือกกินนั้นมีทั้ง น้ำมันที่ให้กรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันทานตะวัน น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วลิสง เป็นต้น ซึ่งไขมันชนิดนี้จะช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ดีและลดการอักเสบในร่างกายที่เกิดจากคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี แต่ควรนำมาปรุงอาหารโดยใช้อุณหภูมิต่ำ ๆ เพราะความร้อนที่สูงเกินไปจะทำให้ไขมันดีสลายไป และควรใช้ในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น ผักผลไม้กากใยสูง เช่น แอปเปิ้ล ลูกพรุน สตรอว์เบอร์รี่ บร็อกโคลี่ เป็นต้น เพราะช่วยลดไขมันชนิดไม่ดีและเพิ่มไขมันดีในร่างกาย ทั้งยังกินง่าย สร้างสรรค์เมนูได้อย่างหลากหลาย อย่างการนำมาปั่นกินโดยไม่แยกกากใย หรือกินผสมกับธัญพืชอื่น ๆ และนม ปลาที่มีกรดไขมันสูง เช่น แซลมอน ทูน่า แมคเคอเรล และซาร์ดีน เป็นต้น เพราะเนื้อปลาเหล่านี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดที่ดี หรืออาจปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการกินอาหารเสริมอย่างน้ำมันปลาและคริลล์ออยล์ที่สกัดจากสัตว์น้ำตระกูลเคย แต่ก็อาจไม่ให้ประโยชน์เทียบเท่ากับที่ได้รับจากอาหาร ธัญพืช เป็นอาหารอีกชนิดที่ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี เนื่องจากมีกากใยสูง โดยเฉพาะกากใยชนิดละลายน้ำได้ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น ทั้งยังลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ โดยตัวอย่างอาหารที่ควรรับประทาน ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต รำข้าว เป็นต้น เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจีย อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กากใย และสารอาหารที่มีคุณค่า สามารถนำมาผสมกับอาหารเช้าธัญพืช ข้าวโอ๊ต ขนมปังอบ โรยบนสลัด น้ำสลัด หรือโยเกิร์ต ส่วนเมล็ดแฟลกซ์ควรเลือกซื้อที่บดละเอียดแล้ว เพราะย่อยง่ายและมั่นใจได้ว่ามีประโยชน์ ในขณะที่การกินเมล็ดแฟลกซ์แบบเต็มเมล็ดอาจไม่ให้สารอาหารใด ๆ ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ ถั่วลิสง ถั่วพิตาชิโอ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นต้น เนื่องจากอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ มีกากใยสูง และมีสารสเตอรอลที่ช่วยยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลในร่างกาย แต่ควรกินอย่างพอดีเพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่มากเกินไป รวมทั้งควรเลือกถั่วที่ไม่คลุกหรืออบเกลือ

 

Hits: 1

Total 0 Votes
0%
สร้างหุ่นสวย Six Pack อย่างรวดเร็วและปลอดภัยด้วยฝีมือศัลแพทย์

สร้างหุ่นสวย Six Pack อย่างรวดเร็วและปลอดภัยด้วยฝีมือศัลแพทย์

ความฝันของการมีหน้าท้องเรียบเนียนและมี Six Pack อาจจะไม่ใช่แค่การฝันกลางวันอีกแล้ว เพราะในยุคสมัยที่เทคโนโลยีทางด้านการแพทย์และการผลิตอาหารที่มีประโยชน์ ส่งผลต่อการดูแลรูปร่างและสุขภาพเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังมีการศึกษาเกี่ยวกับสรีระและการออกกำลังกายที่เข้าใจมัดกล้ามเนื้อของมนุษย์แทบทุกส่วน จึงไม่แปลกใจว่า หากเราจะเลือกเทรนเนอร์ที่จะเข้ามาดูแลเราในการออกกำลังกาย เราต้องเลือกเทรนเนอร์ที่เรารู้สึกว่าเขาให้กำลังและแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ

เมื่อทางเลือกหุ่นสวยนั้นมีหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการสวยด้วยศัลยแพทย์ เช่น การดูดไขมัน การดูแลรูปร่างด้วยการผ่าตัดต่างๆ ทั้งนี้กระบวนการดังกล่างจะต้องได้รับการดูแลด้วยศัลยแพทย์ที่เชี่ยวชาญเท่านั้น เพราะความปลอดภัยในด้านชีวิตควรตระหนักไว้เป็นอันดับแรก จากเว็บไซต์แอดมิชชันพรีเมียมได้แชร์บทความเกี่ยวกับเทรนเนอร์การออกกำลังกายไว้ว่า เทรนเนอร์ คือ ผู้ที่มีความรู้ด้านฟิตเนส จะทำหน้าที่เทรนการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีให้ โดยต้องเค้าเหล่านั้นจะมีหน้าที่พัฒนาและนำวิธีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไปเฉพาะแต่ละคนไปสู่การปฏิบัติ เพื่อความเป็นผู้นำในการออกกำลังกายของกลุ่มคนที่มีสุขภาพดีหรือกลุ่มคนทั่วไปที่ไม่มีข้อจำกัดทางการแพทย์ รวมทั้งมีความสามารถเพียงพอที่จะให้คำแนะนำที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย กระตุ้นจูงใจให้บุคคลดูแลรักษาสุขภาพ และเป็นผู้นำด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย คุณสมบัติที่คนจะเป็น เทรนเนอร์ คือ มีความรักและชื่นชอบในการออกกำลังกาย ชอบการสอนการพูดคุย อยากจะถ่ายทอดความรู้ให้กับคนอื่น เป็นนักปฏิบัติ นักวางแผน มีระเบียบวินัย มีความอดทน และรอบคอบ สนใจและเอาใจใส่ต่อสุขภาพ และชอบค้นคว้าเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์สุขภาพและการกีฬา จบหลักสูตรหรือสาขาวิชาที่เกี่ยวข้องกับคณะวิทยาศาสตร์การกีฬา ส่วนเรื่องอาหารที่สามารถสร้างหน้าท้องที่มี Six Pack นั้น เราสามารถเลือกทานได้ เช่น เนื้อไม่ติดมัน Lean Beef เป็นอาหารที่สำคัญที่ต้องกินสำหรับคนที่กำลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะเนื้อไม่ติดมันมีสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็น ธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามินบี อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพสูง และ กรดอะมิโนจำนวนมากที่ทำงานร่วมกับอินซูรินในร่างกายเพื่อทำการเสริมสร้างการเติบโตกล้ามเนื้อ อีกข้อดีของเนื้อไม่ติดมันคือให้แคลอรี่ต่ำกว่าเนื้อที่ติดมันอีกด้วยทั่วไป และมักจะราคาถูกกว่าอีกด้วย เนื้อไก่ลอกหนัง Skinless Chicken เนื้อไก่อุดมไปด้วยแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูงเช่นเดียวกับเนื้อ ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังเป็นเมนูที่หากินง่าย และปรุงอาหารได้หลากหลายรูปแบบ แถมยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย จึงเหมาะแก่การเป็นอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่กินง่ายและมีประโยชน์อีกด้วย โดยคนที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่ จะเลือกทานในส่วนของ “อกไก่” กัน เพราะเป็นส่วนที่มีไขมันต่ำ ลอกหนักออกไปแล้วเหลือแต่ส่วนที่เป็นโปรตีนไว้

 

Hits: 1

Total 0 Votes
0%
ทางลัดของการมีหุ่นสวยคือต้องมีวินัยและตัวช่วยเรื่องกระชับรูปร่าง

ทางลัดของการมีหุ่นสวยคือต้องมีวินัยและตัวช่วยเรื่องกระชับรูปร่าง

หลายคนเคยได้ยินว่า ไม่มีทางลัดในสูตรความสำเร็จ เท่ากับการลงมือทำ เราเลยใส่ความพยายามและความตั้งใจในการทำสิ่งนั้นๆ เพื่อที่จะให้สิ่งนั้นประสบความสำเร็จ รวมไปถึงเรื่องการมีหุ่นสวยและรูปร่างกระชับได้สัดส่วน โดยต้องอาศัยวินัยและความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายและการเลือกรับประทานอาหารอย่างมีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารคลีนที่ไร้ไขมัน รวมไปถึงการใช้บริการเทรนเนอร์ออกกำลังกายส่วนตัวมาเพื่อเป็นที่ปรึกษาและดูแลในเรื่องการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

เมื่อทางลัดของการมีหุ่นสวยนั้นไม่ใช่แค่เรื่องเพ้อฝันหรือเรื่องที่เกินจริง เพราะวิวัฒนาการทางการแพทย์ด้านความงามนั้น สามารถเนรมิตหุ่นสวยๆให้กับคนที่ต้องการได้ ไม่ว่าจะเป็นเพศใด ทั้งเพศหญิง เพศชายรวมไปถึง LGBTQA+ ใครต่างก็ต้องการมีรูปร่างที่ดูดี ได้ใส่เสื้อผ้าในแบบดีไซน์ที่ต้องการแล้วออกมาดูดีเสมอ เพราะนั่นคือความมั่นใจในรูปร่างของตัวเอง และการรักตัวเอง ไม่ใช่เรื่องที่ผิดใดๆเลย หากเราเลือกทางลัดในการสร้างหุ่นสวยให้แก่ตัวเรา อย่างการทำ coolsculpting สลายไขมันด้วยความเย็น ซึ่งไม่มีอันตรายและมีความปลอดภัยสูง รวมไปถึงไม่ต้องมีการเจ็บตัวและมีการผ่าตัดด้วย ถือว่าเป็นทางลัดที่เห็นผลและรวดเร็ว ส่วนในเรื่องอาหารที่เราควรรับประทานเพื่อให้รูปร่างดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายนั้น ทางเว็บไซต์สนุกด็อทคอมได้แชร์ไว้ว่า ไข่ อาหารพื้นฐาน แต่อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพสูง และมีกรดอะมิโน 9 ชนิด โคลีน ซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่ง รวมไปถึงวิตามิน D ที่สำคัญสุดๆเลยเป็นอาหารหากินได้ทั่วไป คนส่วนใหญ่มีติดบ้านอยู่แล้ว และราคาก็ไม่แพงอีกด้วยเมื่อเทียบกับอาหารชนิดอื่น โดยไข่แบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือ ไข่แดง ที่เป็นส่วนของไขมัน ซึ่งเป็นไขมันชนิดดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย และ ไข่ขาว ที่ให้โปรตีนที่มีความบริสุทธ์สูงอีกด้วย คอทเทจ ชีส (Cottage Cheese) อาหารชนิดนี้ อาจจะไม่ค่อยคุ้นหูคนไทยมากนัก มันคือ “Cottage Cheese” หลายคนอาจจะไม่ทราบว่ามันคือชีสที่อุดมไปด้วย casein โปรตีน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ย่อยช้าและเหมาะสำหรับบำรุงรักษากล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังมี วิตามิน B12 โปรตีน และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ แถมยังมีไขมันต่ำมาก ซึ่งต่ำมากถึง 0.3% เท่านั้นเอง เพราะฉะนั้นไม่ต้องกลัวไขมันส่วนเกิน เวย์โปรตีน (Whey Protein) มาถึงอาหารเสริมกินบ้าง ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ซึ่งความจริงแล้ว เวย์โปรตีน ก็คือ “นม” ที่ถูกนำไปสกัดให้เหลือในแต่ในส่วนของ โปรตีน และมีไขมันน้อยที่สุด ด้วยราคาที่เหมาะสม และรับประทานได้ง่ายสามารถด้วยการชงกินกับน้ำ ทำให้นี่จึงเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ควรกินเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

 

Hits: 2

Total 0 Votes
0%
Shares
Share This