แหล่งที่มาของวิตามินดี ทั้งอาหารและแหล่งเสริม

โดย bkkwriter | ส.ค. 11, 2023 | ทั่วไป อื่นๆ

วิตามินดี เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกาย มีหน้าที่หลักในการดูดซึมแคลเซียม เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง มีส่วนช่วยในกระบวนการต่าง ๆ ของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศ โรคเรื้อรัง เช่น โรคความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ รวมทั้งช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดที่เป็นสาเหตุของโรคเบาหวานได้อีกด้วย จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมเราทุกคนจึงไม่อยากอยู่ในภาวะพร่องวิตามินดี เพราะ Vitamin D มีประโยชน์มากมายจริง ๆ ยังไงล่ะ ในบทความนี้เราจะมาแจกแหล่งที่มาของวิตามินดี พร้อมแหล่งอาหารเสริม ไม่อยากพลาดติดตามได้ในบทความนี้เลย!

แหล่งที่มาของวิตามินดี มีอะไรบ้าง?

1. แสงแดด ร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดี 3 ได้เองบริเวณผิวหนังชั้นกำพร้า โดยผ่านการกระตุ้นจากรังสี UVB ซึ่งเป็นรังสีช่วงคลื่นสั้นมาตกกระทบที่ผิวชั้นนอก แต่จะต้องสัมผัสกับแสงอาทิตย์ที่เหมาะสมเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน
2. อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาทู รวมทั้งนม น้ำส้ม โยเกิร์ต หรือธัญพืชที่เสริมวิตามินดีเข้าไป
3. อาหารเสริม หรือวิตามินดีในรูปแบบของอาหารเสริม เหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ ผู้ที่ไม่ชอบทานเนื้อปลา ผู้ที่ทำงานอยู่ในตึก หรือออฟฟิศเป็นประจำ ผู้ที่ใช้ครีมกันแดดเพื่อหลีกเลี่ยง SPF จากแสงแดดและผู้ที่มีอายุ

อาหารและแหล่งอาหารเสริม วิตามินดี จำเป็นไหม?

ต้องยอมรับว่าวิถีชีวิตของคนในปัจจุบัน ไม่ส่งเสริมให้ร่างกายสามารถทำการสังเคราะห์วิตามินดีได้จากแสงแดด เนื่องมาจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องแสงแดดที่จัดจนเกินไป ทำให้คนในปัจจุบันพยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดให้ได้มากที่สุด ดังนั้นอาหารและแหล่งอาหารเสริมวิตามินดีจึงมีความจำเป็นในระดับหนึ่ง เพื่อเป็นการเสริมวิตามินดีให้ร่างกายสามารถนำไปใช้ในกระบวนการต่าง ๆ ได้อย่างเหมาะสมและเพียงพอ นอกจากจะมีประโยชน์ในการเพิ่มศักยภาพต่าง ๆ ในร่างกายแล้ว ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นให้เลือดหมุนเวียนได้ดี ลดอาการอักเสบและเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ทดแทนด้วยความแข็งแรงและความทนทานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยปรับฮอร์โมนเพศ ปรับระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจน จะเห็นได้ว่าถึงแม้ว่าร่างกายจะต้องการวิตามินดีในระดับน้อย ๆ แต่ก็ยังเป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการ อย่ามองข้ามวิตามินดีกันเลยนะ

รู้จักเครื่องช็อคเวฟ ใช้รักษาอะไรได้บ้าง?

โดย bkkwriter | ส.ค. 8, 2023 | ทั่วไป อื่นๆ

เครื่อง Shockwave Therapy หรือ ช็อคเวฟ คือนวัตกรรมในการรักษาผ่านคลื่นเสียงพลังงานสูง ยิงตรงเข้าไปสู่ระดับเนื้อเยื่อ เพื่อบรรเทาปวด ลดอาการบวม อักเสบ กระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมให้เกิดขึ้นตามธรรมชาติและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บปวดเรื้อรัง ไม่ว่าจะเป็นเส้นเอ็น หรือกล้ามเนื้อที่ให้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว ในบทความนี้เรามาทำความรู้จักเครื่องชอคเวฟให้ดีขึ้นกันดีกว่า!

เครื่องชอคเวฟ ใช้รักษาด้านผิวหนัง

• สามารถใช้เสริมประสิทธิภาพ หลังการสลายไขมันด้วยความเย็น (Cryolipolysis) หรือการลดไขมันด้วยความเย็น เพื่อเสริมประโยชน์ให้อัตราการแข็งตัวและสลายตัวของไขมันลดลงมากขึ้นกว่าปกติ
• สามารถใช้สลายไขมันเซลลูไลท์ (Cellulite) หรือผิวไม่เรียบเนียนได้ เพราะการใช้เครื่องกระแทกพลังงานสูงจะกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดี กระตุ้นให้โครงสร้างใต้ผิวหนัง ไม่ว่าจะเป็นการผลิตคอลลาเจน การเรียงตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน หรือเส้นใยต่าง ๆ เรียงตัวได้ดี ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น ชุ่มชื่นและกระชับตัวมากยิ่งขึ้นในระยะเวลาอันสั้น ๆ ได้
• สามารถใช้รักษาแผลเรื้อรัง (Chronic Ulcer) และลดการเกิดแผลเป็นหลังการผ่าตัดได้ สามารถเหนี่ยวนำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บ จากนั้นก็จะเกิดการรักษาซ่อมแซมเนื้อเยื่อขึ้นใหม่ตามกระบวนการธรรมชาติ
• สามารถรักษาโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (Erectile Dysfunction) ได้ แรงกระแทกจากภายนอกที่กระตุ้นไปยังอวัยวะเพศ ทำให้เกิดการสร้างหลอดเลือดใหม่ เพิ่มอัตราการตื่นตัวและขยายตัวได้มากขึ้น

เครื่องชอคเวฟ ใช้รักษาออฟฟิศซินโดรม

ช็อคเวฟเป็นคลื่นกระแทกมีพลังงานสูงที่กระตุ้นให้ร่างกายในบริเวณที่เจ็บปวด เกิดการบาดเจ็บใหม่ ร่างกายจะทำการรักษาซ่อมแซมเนื้อเยื่อตามกระบวนการธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ หรือเส้นเอ็น ยิงได้ลึก ตรงจุดแม่นยำและบรรเทาอาการปวดได้ทันทีหลังจากการรักษาครั้งแรก โดยเห็นผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้คลื่นพลังงานอื่น ๆ ในการรักษา

เครื่องชอคเวฟ ใช้รักษาการอักเสบเรื้อรังของเส้นเอ็น

หลักการทำงานมีความคล้ายคลึงกับการรักษาโรคอื่น ๆ โดยมีพลังกดที่เป็นลักษณะเฉพาะ สามารถส่งพลังงานผ่านชั้นผิวหนังลงไปถึงบริเวณเอ็นและกล้ามเนื้อได้ลึกกว่า จึงสามารถรักษาอาการอักเสบเรื้อรังของเส้นเอ็นได้

สรุป

เครื่องชอคเวฟ หรือ Shockwave Therapy นับว่าเป็นเครื่องมือเทคโนโลยีใหม่ที่มีประสิทธิภาพสูงในการรักษาอาการต่าง ๆ โดยเฉพาะอาการเรื้อรัง อาการปวด หรืออักเสบของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการรักษาด้านผิวหนังที่ใช้หลักการเดียวกัน นั่นคือ การเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการกระตุ้นโครงสร้างใต้ผิวหนังของร่างกายให้สามารถกลับมาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพได้ดังเดิม

ตัวช่วยธุรกิจ b2b ที่จะทำให้คุณไม่พลาดตลาดในยุคปัจจุบัน

โดย bkkwriter | ธ.ค. 19, 2022 | ทั่วไป อื่นๆ

ธุรกิจ B2B หรือ Business to Business เป็นธุรกิจที่เข้ามามีบทบาทอย่างมากต่อห่วงโซ่การตลาดในปัจจุบัน ซึ่งเป็นรูปแบบธุรกิจที่สองธุรกิจทำการค้าร่วมกัน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อตอบสนองต่อความต้องการทางธุรกิจ ด้วยการผลิตสินค้าหรือบริการเพื่อตอบสนองต่อธุรกิจร่ายย่อย ยกตัวอย่างเช่น การซื้อผ้าจากโรงงานเพื่อนำมาผลิตเสื้อผ้า เป็นต้น โดยส่วนใหญ่แล้วธุรกิจรูปแบบดังกล่าวจะพบเห็นกันได้มากในธุรกิจโลจิสติกส์ เช่น การขนส่ง DHL เป็นต้น

ด้วยโลกของเราเปลี่ยนเข้าสู่การติดต่อผ่านทางออนไลน์มากขึ้น จึงส่งผลให้ธุรกิจรูปแบบ B2B จำเป็นจะต้องให้บริการออนไลน์มากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้แพลตฟอร์ม E-Commerce จึงมีความสำคัญและสามารถเป็นตัวช่วยที่ดีของธุรกิจดังกล่าวได้

1. ERP
   ERP หรือ Enterprise Resource Planning คือระบบที่ใช้ในการวางแผนจัดการห่วงโซ่อุปทานหลัก ไม่ว่าจะเป็น ระบบการเงิน การบริหารบุคคล ระบบจัดซื้อจัดจ้าง ระบบสำหรับกลุ่มบริหาร และการจัดการข้อมูล เป็นต้น ซึ่งระบบ ERP มักพบว่าทำงานอยู่บน 2 ระบบหลัก ได้แก่ ระบบ Cloud และระบบ On-Premise ซึ่งความแตกต่างของทั้งสองระบบนี้ก็คือตำแหน่งของการติดตั้ง ERP โดยระบบ Cloud จะถูกติดตั้งบน Cloud Server ซึ่งเราสามารถเข้าใช้งานได้ผ่านระบบอินเตอร์เน็ต ส่วนระบบ On-Premise คือการติดตั้ง ERP ไว้บนฮาร์ดแวร์ของอุปกรณ์ที่มีการใช้งานจริงในบริษัท ซึ่งประโยชน์ของระบบ ERP คือช่วยให้องค์กรเห็นภาพรวมการทำงานของทั้งระบบได้
2. E-commerce (Adobe commerce)
   แพลตฟอร์ม E-Commerce จัดว่าเป็นตัวช่วยที่สำคัญต่อธุรกิจ B2B เป็นอย่างมาก เนื่องจากการที่ธุรกิจมีหน้าเว็บไซต์สามารถช่วยเพิ่มมาตรฐานให้กับธุรกิจได้ ซึ่ง Adobe Commerce เป็นแพลตฟอร์มที่ช่วยสร้างเว็บไซต์และตัวช่วยทางการตลาดให้แก่ธุรกิจกลุ่ม B2B ได้เป็นอย่างดี ด้วยระบบหน้าบ้านและหลังบ้านที่ได้ประสิทธิภาพ ตลอดจนระบบการจัดเก็บข้อมูลที่สามารถเก็บไว้บนคลาวด์เดียวได้เลย จึงเหมาะสมกับโครงสร้างธุรกิจที่มีความซับซ้อนตามความต้องการของลูกค้า
3. CRM
   CRM หรือ Customer Relationship Management คือ ซอฟต์แวร์ที่ใช้สำหรับจัดการความสัมพันธ์ระหว่างองค์กรกับลูกค้า ซึ่งขั้นตอนนี้มักจะเกิดขึ้นหลังจากที่มีการทำตลาดไปแล้ว โดยมีเป้าหมายเพื่อทำให้เกิดการซื้อสินค้าซ้ำนั่นเอง โดยกลุ่มบุคคลากรในบริษัทที่จะต้องใช้งานระบบนี้ก็คือทีมการตลาดและทีม Sales หลักการทำงานของระบบ CRM คือการบันทึกข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับลูกค้า ยกตัวอย่างเช่น เมื่อมีลูกค้าโทรเข้ามายังบริษัท ทีม Sales จะทำหน้าที่บันทึกข้อมูลของลูกค้าและสิ่งที่ลูกค้าต้องการลงในระบบ หากยังไม่มีการซื้อขายในทันที ทางทีม Sales ก็จะทำหน้าที่ติดต่อกลับไปยังลูกค้านั่นเอง ซึ่งประโยชน์ในภาพรวมของระบบ CRM ก็คือการช่วยเพิ่มยอดขายให้กับบริษัท การเพิ่มความพึงพอใจของลูกค้า และการจัดเก็บข้อมูลของลูกค้านั่นเอง